Роль спорта в здоровом образе жизни

Источник: Сайт о ЗОЖ

Одной из главных составляющих здорового образа жизни являются физические нагрузки или спорт.

Выбирать вид спорта необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей, опираясь при этом на общее физическое состояние, возраст и время, выделенное для занятия спортом.

При соблюдении основных принципов ЗОЖ – здоровое питание, отказ от вредных привычек, гигиена и самосовершенствование – можно без сомнения добиться хороших результатов, но достижение 100%-го положительного результата невозможно без спортивных тренировок.

 Один из самых важных критериев для занятия спортом – регулярность. Необходимо наотрез отказаться от различных внутренних отговорок: «может завтра начну», «у меня так не получится», «это, наверное, очень трудно» и многие другие. Необходимо видеть четкий план действий и систематически его соблюдать.

Для себя необходимо определить, сколько раз в неделю и какое время получается заниматься выбранным видом спорта и строго это соблюдать. Для начала будет достаточно даже одного часа в неделю.

Также следует помнить, что при активных физических нагрузках не следует злоупотреблять низкокалорийными диетами. Для поддержания сил и восстановления организму требуется полный комплекс витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

Несколько фактов с медицинской точки зрения

1. Физические нагрузки препятствуют стрессу и способствуют улучшению настроения, предают уверенности в себе и своих силах.

2. Фигура будет красивой и стройной

3. Улучшается внутренний кровоток и приток крови ко всем органам (печень, сердце, желудок, легкие, и т. д.), они будут становиться более крепкими, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Кости будут крепнуть, суставы, сосуды укрепляются и становятся более эластичными, что во много раз снижает риск возникновения всевозможных травм и растяжений.

5. Восстанавливается осанка, это важно для правильного расположения и функционирования внутренних органов и снижения не благоприятного давления на них со стороны костного скелета.

Однако следует помнить – во всем нужна мера! Не нужно бежать в качалку и таскать бездумно железо, употреблять протеины, стероиды, всевозможные пищевые добавки, это может пагубно отразится на здоровье. Помните: не могут быть здоровыми мышцы и ткани, если они твердые как камень, ведь их природное свойство быть эластичными.

Если не удается выбрать подходящий вид спорта, не нужно разочаровываться. Научно доказано, что нет людей, абсолютно не предрасположенных ко всем, без исключения, направлениям спорта.

Можно попробовать выбрать «свой» спорт, ориентируясь на характер и привычки. Например, для спокойных людей может подойти бильярд, шахматы, велосипедные и пешие прогулки. Такое занятие, где что-то нужно делать спокойно, обдуманно и без суеты. Для активных же людей, напротив, главное, чтобы занятие не было рутинным и монотонным, иначе это занятие очень быстро надоест. Если же это исключить, то подойдет практически любой вид, выбирайте по душе.

 Самое главное – выбранный вид спорта не должен напрягать, вызывать скуку, от него необходимо получать удовольствие, и тогда результат не заставит себя долго ждать.